Metoda japoneza de relaxare rapida

După cum știi – nimic nu este bun în exces, la fel și stresul.

Putin stres este bine, ai nevoie de ceva, de fapt. Dar prea mult stres te poate obosi și te poate îmbolnăvi: depresia, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, atacurile de cord, accidentul vascular cerebral, pielea și părul și problemele gastro-intestinale sunt adesea legate de stres. Stresul poate, de asemenea, să îți afecteze activitățile zilnice, relațiile și munca.

În continuare vei afla cum poți să îți controlezi stresul în doar 5 minute.

Persoanele stresate sunt adesea agitate, se simt copleșite, au dificultăți de relaxare, stimă de sine scăzută, energie scăzută, dureri de cap, dureri și mușchi tensionați, insomnie, fac răceli și infecții frecvente și sunt pesimiste.

Există câteva moduri remarcabile de a face față stresului – prin yoga sau meditație, respirația profundă și folosirea jurnalului sunt cele mai obișnuite. Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane să nu aibă timp pentru asta. De aceea, astăzi împărtășesc o modalitate simplă, eficientă și rapidă de a scăpa de tensiune.

Această tehnică japoneză de presopunctura este cunoscută sub numele de Jin Shin Jyutsu. Cea mai bună parte a acestui lucru este că poți practica acest lucru oriunde și oricând. Ea echilibrează și armonizează energia corpului pentru a ameliora instantaneu stresul și anxietatea. Conform unui studiu făcut asupra unui grup de asistente medicale care au aplicat tehnica de presopunctură zilnic timp de o lună, s-a observat o creștere a calmului, motivației și recunoștinței. De asemenea, au văzut o scădere semnificativă a furiei, resentimentelor, depresiei și a altor semne îngrijorătoare de stres.

Cum se face Jin Shin Jyutsu?

Pentru a practica tehnica, trebuie să înțelegem mai întâi că fiecare dintre degete reprezintă un sentiment sau o atitudine diferită.

Degetul mare: acest deget ajută la combaterea emoțiilor precum anxietatea și îngrijorarea.

Index: ajută la combaterea fricii.

Mijlociul: ajută la ameliorarea furiei și a resentimentelor.

Inel: Acest deget ajută la combaterea depresiei și tristeții și încurajează hotărârea

Degetul mic: ne ajută să fim calmi și să creștem optimismul și încrederea

Pasul 1: apuca degetul cu mâna opusă. Înfășoară practic mâna în jurul degetului.

Pasul 2: Ține unul sau două minute până când simți o senzație pulsatorie.

Pasul 3: Fă asta pentru fiecare deget. Poți face pe rând la ambele mâini.

Și acum încă un pont…

Pasul 4: Pentru a îți calma mintea, aplică o ușoară presiune în centrul palmei cu degetul mare al mâinii opuse. Ține apăsat un minut.

Cum ți se pare metoda asta?

Împartășește-o cu familia și prietenii tăi ca să îi ajuți să se elibereze de stres.

Practică acest lucru în fiecare zi pentru a rămâne calmă și pozitivă.

Pentru mai multe astfel de experiențe relaxante te invit în grupul Reinventează-te la 50+.